awalan kaki lurus dengan bola kaki tumpu diletakkan

Awalankaki lurus dengan bola. Kaki depan berada disamping bola sebagai kaki tumpu. Lutut sedikit di tekuk. Kaki sepak diputar keluar pada pangkal pahanya sehingga kaki sepak membentuk sudut 90º dengan kaki tumpu. Bagian kaki yang kontak dengan bola adalah pergelangan kaki (engkel) bagian dalam. Posisitubuh berdiri membelakangi arah tolakan dengan badan membungkuk dan bertumpu pada kaki kanan sekaligus lutut ditekuk. Sementara itu, kaki kiri diangkat lurus menuju arah tolakan. Peluru atau bola diletakkan di bagian antara leher, dekat dengan dagu. Peluru dipegang pada bagian pangkal jari, bukan telapak tangan. Seorangpelompat memiliki kesempatan untuk membangun momentum kecepatan maksimal dengan cara berlari. Jarak awalan lompat jauh yaitu 30-45 meter. 2. Tolakan. Tolakan atau take off dilakukan menjelang gerakan melompat. Tujuannya adalah untuk menciptakan dorongan vertikal melalui titik keseimbangan tubuh. Awalan kaki lurus dengan bola, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan jari kaki menghadap ke depan dan lutut sedikit ditekuk. Gerakan ini merupakan gerak menendang bola dengan menggunakan Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan. Gerakan ini cara menggunakan cream hn agar cepat putih.

awalan kaki lurus dengan bola kaki tumpu diletakkan